Тема: Методика развития скоросно-силовых качеств футболистов 12-15 лет

• Вид работы:
  Курсовая работа (п) по теме: Методика развития скоросно-силовых качеств футболистов 12-15 лет
• Предмет:
  Другое
• Когда добавили:
  27.03.2012 12:50:26
• Тип файлов:
  MS WORD
• Проверка на вирусы:
  Проверено - Антивирус Касперского

Другие экслюзивные материалы по теме

• Полный текст:

  Содержание

  
  
  

  Стр.

  Содержание. 3

  Введение. 4

  Глава 1. Скоростно-силовая подготовка как проблема спортивной   тренировки футболиста 12-15 лет. 7

  1.2. Проблема скоростно-силовой подготовки спортсменов. 7

  1.2. Футбол, как средство развития ребенка. 18

  1.3. Психолого-физиологическая характеристика детей 12-15 лет. 21

  Глава 2. Организация и проведение экспериментально-педагогической работы.. 30

  2.1. Постановка цели и задач. 30

  2.3. Развитие скоросно- силовых качеств у футболистов 12-15 лет. 32

  2.3. Результаты исследования и их обсуждение. 41

  Заключение. 44

  Список использованной литературы.. 47

  Приложения. 51

  
  

  Введение

  
  

  Тема данной работы «Методика развития скоросно- силовых качеств у футболистов 12-15 лет» является одной из наиболее актуальных на сегодняшний день

  Актуальность. Достижение высоких спортивных результатов в настоящее время невозможно без постоянного совершенствования системы подготовки спортсмена. Особое место в этой системе занимают вопросы планирования и методики использования разнообразных тренировочных средств[1], в частности, обеспечивающих развитие и дальнейшее совершенствование специальных скоростно-силовых качеств, которые во многом определяют результативность деятельности спортсменов по многим видам спорта. Подобная тенденция и в футболе.

  В специальной литературе, посвященной системе подготовки в футболе одной из составляющих эффективного управления тренировочным процессом для достижения высокого технико-тактического мастерства является развитие и совершенствование специальной физической подготовки. Где большое внимание уделяется проблеме формирования и развития скоростно-силовых способностей на определенных этапах многолетней спортивной тренировки.

  К сожалению, несмотря на большую популярность этой проблематики среди ученых и тренеров, в большинстве научные поиски касаются тренировочного процесса взрослых спортсменов. Поэтому необходимость исследований этих очень важных, особенно в практике спорта детей и молодежи, проблем является очевидной.

  Цель работы – исследование содержания и  методики использования средств скоростно-силовой подготовки футболистов 12-15 лет

  Для достижения цели работы необходимо решить следующие задачи:

  1. Проанализировать литературу и основные теоретические подходы к исследованию данной темы.

  2. На основании теоретического анализа изучения проблемы, систематизировать знания о значимости футбола для развития ребенка

  3. Определить  значимость скоростно-силовых качеств для игры .

  4. Рассмотреть сущность и специфику развития скорстно-силовых качеств футболистов

  5. Определить и пробировать методику развития скоросно- силовых качеств у футболистов 12-15 лет

  6. На основе полученных результатов сделать соответствующие выводы.

  7. Систематизировать и обобщить подходы к данной проблеме.

  Объектом исследования являлся педагогический процесс, проводимый со спортсменами – футболистами

  Предметом исследования являются пути использования средств и методы скоростно - силовой  подготовки футболистов с учетом возрастных особенностей.

  Практическая значимость. Полученные результаты позволяют эффективно планировать и использовать средства скоростно - силовой направленности при осуществлении тренировочного процесса футболу детей 12-15 лет.

  Теоретическая значимость исследования заключается в возможности использования полученных результатов для дальнейших исследований по сходным проблемам.

  Методы исследования. В процессе исследования особое внимание уделялось изучению своеобразия содержания настоящей работы, его задач и реальных условий ее проведения, это предопределило необходимость использовать комплекс путей сбора и обработки собственного научного материала, предусматривающего углубленное изучение избранной проблемы, выявления достаточно конкретных закономерностей повышения скоростно - силовой подготовленности высококвалифицированных борцов -  курешистов.

  В обсуждаемом плане особая роль принадлежала методам исследования: изучению и обобщению литературных материалов, анкетному опросу, беседе, педагогическому наблюдению, педагогическому эксперименту, математико -статистическим методам обработки полученных научных данных.

  Для раскрытия поставленной темы определена следующая структура: работа состоит из введения, основной части и заключения. Названия каждой части отображают ее содержание. В конце работы представлен список использованной литературы.

  Глава 1. Скоростно-силовая подготовка как проблема спортивной   тренировки футболиста 12-15 лет

  1.2. Проблема скоростно-силовой подготовки спортсменов

  Неуклонно возрастающий уровень спортивных результатов во многих видах спорта является следствием комплексного решения широкого круга вопросов совершенствования тренировочного процесса. При этом уровень тренировочных нагрузок и количество занятий у ведущих спортсменов находятся на грани предельно возможных[2]. Поэтому надеяться на дальнейший рост имеющихся показателей не приходится.

  Ряд авторов увязывают дальнейший прогресс спортивных достижений с необходимостью совершенствовать все многообразие сторон систему подготовки спортсмена. Принципиально значимое место в данной системе занимает специальная физическая подготовка, которая во многом определяет реальные двигательные возможности спортсмена[3]

   В настоящее время указанная подготовка становится все более конкретной и целеустремленной. В работах Ионова С.Ф, Бабанина В. Ф. и многих других иследователей убедительно показано, что в ряде видов спорта специальная физическая подготовленность спортсмена определяется уровнем развития его скоростно - силовых качеств, а средства и методы повышения этого уровня занимают одно из центральных мест.

   Ряд авторов[4] считают, что наиболее слабой стороной подбора средств скоростно - силовой подготовки высококвалифицированных спортсменов является несоответствие их соревновательному упражнению по своей структуре и режиму работы мышц.

  Специальная физическая, в частности, скоростно - силовая подготовка предполагает применение таких упражнений, которые имеют биомеханическую и функциональную схожесть с техническими приемами избранного вида спорта. Установлено, что уровень скоростно - силовых качеств значительно повышается после выполнения специальных упражнений с максимальной скоростью, не нарушающих структуру спортивного упражнения.

  Доказано так же, что на развитие указанных качеств положительно влияет использование отягощения различного веса. По мнению И.П.Ратова[5], тренировка с большими отягощениями эффектно развивает «взрывную силу», так как она максимально мобилизует сократительные возможности мышц, особенно при максимальной скорости выполняемых движений.

  По данным В.В. Кузнецова[6], при использовании отягощений до 80% от максимального в большей степени развиваются скоростные качества, при тренировке с весом от 80 до 95% происходит преимущественное совершенствование скоростно - силовых качеств, с весом 95% и выше - силовые. Л.А.Васильев[7] рекомендует для развития специальных скоростно - силовых качеств выполнять упражнения с максимальным усилием, сохраняя по возможности структуру и ритм, присущие этим движениям, После выполнения упражнений с отягощением он предлагает обязательно проделать их несколько раз и без отягощения, но максимально быстро.

  Исследованиями[8] установлено, что при чрезмерном увеличении сопротивления, основная нагрузка переносится на неспецифические мышечные группы, что исключает возможность специального развития и технического совершенствования избранных движений, т. е. одновременно совершенствовать и физические качества, и технику соответствующего приема.

  В настоящее время, наряду с традиционными средствами подготовки, находят широкое применение нетрадиционные приемы развития специальной физической подготовленности спортсменов. Так, исследованиями[9] убедительно доказано, что в этих целях следует широко использовать технические средства и тренажеры. По мнению авторов указанных работ, рост результатов во многих видах спорта в значительной степени зависит от способности проявлять все более мощные усилия в основных фазах спортивных движений. Однако общепринятыми средствами тренировки добиться требуемых сдвигов в скоростно - силовой подготовленности спортсменов становится все труднее, так как они часто не позволяют проявлять необходимую мощность работы мышц. Это связано с тем, что мощность взаимодействия тела спортсмена с внешней средой в тренировочных условиях часто бывает немного ниже, чем в соревновательных. Поэтому и рекомендуется использование специальных тренажеров.

  Также практика подготовки высококвалифицированных спортсменов показали, что эффективность воздействия традиционно применяемых средств, намного повысится, если они будут выполняться в нетрадиционных условиях, предусматривающих использование  «облегчающего лидирования», «силовой тяги» и т.д[10].

  К нетрадиционным и к тому же достаточно эффективным средствам подготовки следует отнести также тренировку спортсменов в условиях среднегорья и высокогорья. Об этом свидетельствуют исследования К.Ш. Укенова[11]; А.А. Ишмухамедова[12] и др. В группу подобных средств можно включать и «ударные» задания, предложенные Ю.В. Верхошанским[13]. Одним из условий таких заданий выступает объемная силовая работа при сохранении структуры движения основного спортивного упражнения. Нельзя упускать из вида и то, что обратная последовательность таких заданий может привести к негативным результатам.

  В течение длительного времени комплексная форма построения тренировочного процесса считалась наиболее эффективной. Она обеспечивала одновременное и параллельное решение целого ряда тренировочных задач, как в одном занятии, так и в ходе длительных этапов подготовки. Однако исследования последних лет[14]  убедительно доказали, что уровень специальной физической подготовленности у высококвалифицированных спортсменов настолько высок, что для его дальнейшего повышения необходимы не комплексные, а однонаправленные (ориентированные на углубленное развитие ведущей двигательной способности) и концентрированные (сосредоточенные на ограниченных этапах) нагрузки, позволяющие добиться высокого и стойкого тренировочного эффекта. При этом комплексная форма организации не отвергается совсем.

  Решение указанной проблемы, по мнению Ю.В. Верхошанского, предусматривает внедрение более совершенной формы планирования тренировочного процесса - программирования.

  Как указывает автор, в его основу должен быть положен, количественный подход к определению содержания тренировочного процесса. В качестве его целевых задач должны выступать конкретные значения прироста спортивного результата и объективно необходимые для этого изменения индивидуальных параметров состояния спортсмена. Исходя из этого, следует определять соответствующие характеристики содержания и направленности тренировочных нагрузок, а также рациональные способы их организации в рамках выбранного времени.

  Данные, приведенные в других работах[15], дают возможность утверждать, что акцентированная работа над ведущими двигательными качествами является одной из принципиальных закономерностей современного понимания подготовки высококвалифицированного спортсмена. Не случайно, включение в тренировку метателей копья, бегунов на средние дистанции и гандболистов различных тренировочных программ, преимущественно направленных на развитие «взрывной силы» или силовой выносливости, благоприятно отразились тренировки на проявление скоростно - силовых качеств в их соревновательных упражнениях.

  Таким образом, имеющиеся научные и практические материалы показывают существенное значение скоростно - силовой подготовки в обшей системе развития современного спорта, необходимости неуклонного повышения его результатов, они могут и должны служить своеобразным фундаментом для разработки способов дальнейшего совершенствования содержания и методики работы с соответствующими контингентами занимающихся с учетом специфики избранных ими упражнений, уровня спортивного мастерства, конкретных двигательных возможностей.

  Важность скоростно - силовой подготовки в футболе доказана многими авторами.    Интенсивность игры тренеров четко определять систему тех заданий, которые обосновывают развитие скоростно - силовых качеств спортсменов. При этом[16] особо подчеркивают те обстоятельства, которые требуют соответствия средств скоростно - силовой направленности внешней и внутренней структуре изучаемых технических действий.

  Анализ литературных источников приводит к выводу, что подготовка высококвалифицированных футболистов в указанном отношении предполагает использование различных упражнений, обеспечивающих совершенствование общих и специальных функциональных возможностей занимающихся. Благодаря этому повышается скоростно - силовые возможности для более совершенного выполнения необходимых спортивных действий, иначе говоря, улучшают и физическую, и техническую подготовленность спортсмена (метод сопряженного воздействия, В. М. Дьячков[17]. Данная закономерность охватывает собой не только специально - подготовительные, но и общеразвивающие упражнения.

  В обсуждаемом плане ряд авторов подчеркивают необходимость разработки новых нетрадиционных средств подготовки[18]. При этом они обращают внимание на необходимость опираться на имеющиеся данные в научных работах о спорте. Например Г.С. Туманян в учебном пособии[19]  отмечает, что основные направления методики скоростно - силовой подготовки должны опираться на три основополагающих момента физиологии мышечной деятельности:

  1. уровень и специфику мышечной координации;

  2. уровень и специфику внутримышечной координации;

  3. собственную реактивность мышц.

        С учетом этого обстоятельства надо определять и применять упражнения соответствующего воздействия на спортсмена. Подобную специфическую направленность должны получать самые разные упражнения, особенно движения с отягощениями.

  В этом ключе обращает внимание на возможность соответствующим образом видоизменять отдельные стороны самих технических приемов, вариантов их выполнения в различных учебно - тренировочных условиях. Подобную направленность могут приобретать и многообразные тактические действия борца.

  В.А. Мартьянов, В.Г.Ивлев[20] для развития взрывной силы спортсменов предлагается использовать нетрадиционные воздействия в виде «электро - стимуляционной тренировки». К тому же они приходят к выводу о том, что при подготовке спортсменов низкой и средней квалификации такие воздействия следует сочетать с выполнением специальных упражнений с отягощениями, с использованием тренажера, обеспечивающих дополнительно вызванные афферентные влияния (ДАВ). В этом случае прирост скоростно - силовых показателей бывает более значителен, чем при применении традиционных средств тренировки.

  Работа С.Ф. Сокунова[21] особо подчеркивает то обстоятельство, что индивидуальные особенности применения технико - тактических средств игры также налагают известный отпечаток на структуру скоростно - силовой подготовленности футболиста, особенно если он проявляет склонность к «игровому» ее проведению. Важно и то, что футболисты - «темповики», располагая средними силовыми и скоростно - силовыми возможностями, демонстрируют более высокие результаты общей и специальной выносливости.

  Установлено также, что для проявления наивысших показателей скоростно - силовой подготовленности футболиста в ходе соревновательного периода необходима соответствующая тренировка уже в подготовительном этапе. На этапе же непосредственной подготовки к состязаниям преимущество отдается скоростным возможностям. Эта закономерность связана с тем, что соревновательная игра требует не только большой абсолютной мышечной силы, но и способности проявлять ее в кратчайший промежуток времени.

  Кроме того, рекомендуется осуществлять подбор необходимых средств с учетом их соответствия внешней и внутренней структуре каждого конкретного технического действия.  Особо следует остановиться на специальных исследованиях, в которых экспериментальным путем решаются вопросы выбора эффективных средств и методов совершенствования скоростно - силовых качеств и рационального их применения.

  Исследования функциональной топографии нервно - мышечного аппарата, направленные на выявление состава мышц, на которые выпадает основная нагрузка при выполнении специализируемого упражнения, дали возможность Рыбалко Б.М[22]. охарактеризовать объективные предпосылки для постановки задач по силовой и скоростно - силовой подготовке. Автор показал, что дифференцированное и целенаправленное воздействие на указанные качества повышает надежность и эффективность выполнения разнообразных технических действий. В этих целях он рекомендует выполнять специальные упражнения с подвесным манекеном. Подобные задания позволяют достаточно эффективно использовать возможности их «сопряженного» воздействия. Кроме того Рыбалко Б.М. рекомендует различные комплексы упражнений с отягощениями, обеспечивающие избирательное воздействие на специфические мышечные группы. Основным методическим условием правильного их применения является структурное и функциональное сходство с ведущими элементами технического порядка.

  Аналогичные выводы делает В.И. Рудницкий[23]. При этом он указывает, что специальные упражнения с отягощениями и манекеном необходимо сочетать с прыжковыми и другими двигательными действиями, требующими проявления скоростно - силовых способностей.

  В экспериментальной работе[24] было установлено, что между технической подготовленностью футболистов и их скоростно - силовыми способностями существует достоверно высокая связь. В этих целях он рекомендует применять такие специальные упражнения скоростно - силового характера, которые соответствуют динамической структуре основных упражнений.

  Установлено, что силовая подготовка конкретных мышечных групп должна осуществляться в работе со спортсменами разного возраста. При этом целесообразно использовать специальный тренажер с различными вариантами отягощения. В данной диссертации приводятся специальные комплексы упражнений скоростно - силовой направленности.

  Особо подчеркивается жизненная необходимость скоростно - силовой подготовленности для спортсменов. В ходе педагогического эксперимента[25] было выявлено, что направленное применение средств развития скоростно - силовых качеств обеспечивает формирование объективной функциональной базы для становления технического мастерства. Причем, значительное повышение эффективности подобных усилий наблюдается при использовании упражнений с отягощениями, не превышающими 75% веса занимающихся. Решающее значение при этом имеет не объем работы, а интенсивность.

  Экспериментальная работа В.В. Мороза[26] посвящена определению инструментальных методов контроля и совершенствования специальных скоростно - силовых качеств в условиях оптимизации биомеханической структуры движений. Изучение соответствующих возможностей занимающихся при выполнении приемов с применением тренажера позволило автору установить некоторые особенности их проявления в зависимости от веса тела спортсмена. Далее он подчеркивает, что подобная направленность указанной подготовки требует внимательного учета их индивидуальных особенностей, использования в этих целях особых тренажеров с измерительными устройствами.

  В исследованиях Ю.И. Чуйко[27] было выявлено, что уровень развития физических качеств, в том числе и скоростно - силовых, тесно связан с генетически обусловленной структурой мышечных волокон. На этом основании, подчеркивает автор, всех борцов можно разделить на три типа:

  1. с высоким уровнем выносливости, но не обладающих значительными скоростно - силовыми качествами

  2. с высокими скоростно - силовыми качествами, но относительно низким уровнем выносливости;

  3. «универсальные».

  Ряд специалистов по указывают и на то, что подбор специализированных средств скоростно - силовой подготовки занимающихся должен увязываться и с возможностями их включения в содержание типичных методов спортивной тренировки, в частности,  аналитической, круговой и др.

  В экспериментальной работе С.И. Телюка[28] выявлены конкретные показатели скоростно - силовой подготовленности высококвалифицированных спортсменов. Это заставило автора прийти к выводу о необходимости увеличить объем средств данной направленности до 15% от общего объема заданий на физическую подготовку. При этом он отмечает, что наиболее эффективными средствами подобной направленности являются общеизвестные специальные упражнения, комплексы избирательно направленных упражнений, включающие в себя использование отягощений, резиновых амортизаторов, предусматривающие их выполнение в рамках кругового, «ударного» и других методов.

  Таким образом,  имеющиеся научные и практические материалы показывают существенное значение роль скоростно - силовой подготовки в общей системе развития современного спорта, необходимости неуклонного повышения его результатов, они могут и должны служить своеобразным фундаментом для разработки способов дальнейшего совершенствования содержания и методики работы с соответствующими контингентами занимающихся с учетом специфики избранных им упражнений, уровня спортивного мастерства, конкретных двигательных возможностей.

  Весо - ростовые показатели спортсмена отражают существенную группу важнейших индивидуальных особенностей, которые определяют содержание и организацию тренировочного процесса. Данная проблема особенно остро стоит в тех видах спорта, в которых предусмотрено деление спортсменов на весовые категории.

  О важности данного обстоятельства говорит и тот факт, что до настоящего времени разработка содержания тренировочного процесса в спорте осуществляется в соответствии с традиционной системой, принятой для всех весовых категорий. Об этом свидетельствуют и результаты специальных педагогических наблюдений, и обобщение опыта спортивной практики на основе анкетного опроса специалистов. Несмотря на разносторонние специальные исследования, проведенные по обсуждаемому вопросу, нами не обнаружено конкретных материалов, раскрывающих особенности содержания и методики спортивной тренировки, направленной на развитие скоростно - силовых качеств спортсменов с разными весо - ростовыми показателями. Отсутствие таких сведений не позволяет полноценно учитывать сильные и слабые стороны каждого футболиста, использовать адекватные средства и методы его подготовки.

  
  

  1.2. Футбол, как средство развития ребенка

  Сегодня футбол является популярным видом спорта среди детей и подростков, обладающим широкими возможностями для развития физических качеств и функций организма, укрепления здоровья, повышения двигательной активности. Начальное обучение игре в футбол осуществляется как в спортивных школах различного профиля, так и секциях общеобразовательных школ.

  В условиях школьной спортивной базы, обеспеченности спортивным инвентарем и оборудованием, подготовленности педагогических кадров необходима разработка педагогически оправданных технологий обучения навыкам игры в футбол, применение наиболее эффективных на начальном этапе подготовки средств и методов для овладения технико-тактическими навыками игры.

  Футбол имеет существенное отличие от спортивных игр, рекомендуемых Программой школ по физической культуре: согласно правилам соревнований, вся игровая деятельность в нем осуществляется ногами, за исключением вбрасывания мяча из-за боковой линии и игры вратаря. Поэтому футбол в большей степени, чем другие спортивные игры, способствует развитию координации движений, выполняемых ногами. Это, в свою очередь, имеет важное прикладное значение для учебной, бытовой, а в будущем и трудовой деятельности занимающихся (управление частным или государственным транспортным средством, военной техникой, специально оборудованными станками с ножной системой управления и т.д.), где нужно обладать тонкими точностными двигательными способностями ног.

  Участвуя в игре, ученик незаметно для себя переносит значительную нагрузку, выполнение которой в других условиях и в другой обстановке было бы связано с проявлением значительных волевых усилий. Большой объем движений обусловлен высоким эмоциональным фоном, который является ведущим фактором в поддержании постоянного интереса к занятиям футболом[29].

  Целью изучения футбола в общеобразовательной школе является воспитание у учащихся потребности в занятиях футболом на протяжении всей жизни. Она достигается путем решения следующих основных задач:

  1. укрепление здоровья школьников, повышение их физической подготовленности;

  2. приобретение знаний, позволяющих самостоятельно заниматься футболом;

  3. формирование умений и навыков, направленных на овладение комплексом технических приемов и тактических действий игры в футбол, а в итоге - овладение способностью на должном уровне играть во время учебы в школе и после ее окончания.

  Подразделяя условно процесс обучения на ступени, зарубежные специалисты в рамках школьного физического воспитания рекомендуют придерживаться определенной технологии формирования умений и навыков игры.

  Вначале дети должны овладеть умением наносить удар по неподвижному или движущемуся мячу. Их умение останавливать мяч сводится к ловле мяча ногой или стопой. Они понимают, что представляет собой ведение мяча, но оно у них не очень хорошо получается, т.к. школьники это делают в режиме «ударить» и «догнать».

  На следующем этапе дети должны научиться бить и передавать мяч обеими ногами, контролировать его боковой стороной стопы и увеличивать контроль за мячом во время его ведения. Следует обучать детей некоторым правилам ударов по мячу, ведению его и удержанию. Предпочтение отдается передачам мяча по кругу и салкам с мячом, нежели обычной игре в футбол или его разновидности.

  На последней ступени уделяется особое внимание передаче мяча, его ловле и ведению и более специфическим приемам удара по мячу, его остановке боковой стороной ноги и игре головой. Вводятся правила по мини-футболу и более сложная по уровню игра нападающих и защитников[30].

  Эффективность процесса обучения игре в футбол находится в зависимости от содержания и средств физического воспитания. Наиболее качественным является тот процесс, в котором по возможности в большей степени используются упражнения с мячом для воспитания ловкости, гибкости, быстроты, овладения техническими приемами и тактическими действиями.

  Техника физического упражнения во многом определяет эффективность соревновательной деятельности, достижение цели игры, если речь идет о спортивных играх. Она представляет собой устойчивую систему деятельности занимающихся, подчиненную процессу управления.

  В ходе оценки соревновательной деятельности в футболе рассматриваются две основные группы показателей:

  1. индивидуальные и коллективные технико-тактические действия;

  2. двигательные перемещения спортсменов по полю.

  Первая группа характеризует уровень технической и тактической подготовленности отдельных игроков и команды в целом. Вторая - уровень специальной физической и функциональной подготовленности спортсменов.

  В футболе рекомендуется выделять ряд ведущих технико-тактических показателей: передачи мяча - короткие, средние (вперед, назад, поперек) и длинные; ведение; обводка; отбор; перехват; игра головой; удары по воротам - головой и ногой.

  Успешность соревновательной деятельности проявляется в умелом взаимодействии игроков, выражающемся в точных передачах мяча (принимающий игрок может овладеть мячом без дополнительных двигательных действий), поражении цели (ворот) мячом[31].

  Результативность передач зависит от расстояния до партнера, способов и точности ударов по мячу, положения передающего и принимающего мяч игрока: на месте, в движении, с присутствием защитника или без него. Результативность ударов по воротам определяется расстоянием до ворот, избранным способом и точностью нанесения удара, положением вратаря, расположением защитника и т.п. При этом результативным ударом считается поражение цели (гол), нерезультативным точным - попадание в штангу, перекладину, во вратаря. Неточными считаются удары по воротам, при выполнении которых мяч не пересекал линии ворот, не попадал в створ, во вратаря.

  В техническую подготовку школьников по футболу в занятия во внеурочное время необходимо подбирать средства, которые бы наиболее эффективно, по сравнению с используемыми в учебно-тренировочном процессе, формировали технику ведения, передач и ударов мяча по воротам за счет повышения целевой точности движений, разработать научно обоснованную методику работы над техникой и точностью ударов.

  Немаловажную роль для достижения высокого и устойчивого конечного результата в технической подготовленности занимающихся играют материальная база (оборудование и спортинвентарь, спортивные сооружения) и профессиональная подготовленность педагога. Поэтому в системе школьного физического воспитания возможно достижение школьниками лишь определенного уровня владения двигательными умениями и навыками изучаемого вида спорта. Для более совершенного владения таким видом спорта как футбол необходимы дополнительная, внеурочная физкульт-спорт работа.

  
  

  1.3. Психолого-физиологическая характеристика детей 12-15 лет

  
  

  Учитывая, что педагогическая деятельность должна основываться на возрастных особенностях ребенка рассмотрим особенности, характерные для детей подросткового возраста.

  Особенности проявлений подросткового возраста определяются конкретными социальными обстоятельствами, и, прежде всего, изменением места ребенка в обществе, когда подросток субъективно вступает в новые отношения с миром взрослых, что составляет новое содержание его сознания, формируя такое психологическое новообразование этого возраста, как самосознание. 

  Характерной чертой самосознания является проявление у подростка способности и потребности познать самого себя как личность, с ее специфическими качествами. Это порождает у подростка стремление к самоутверждению, самовыражению и саморазвитию. Этому способствуют и те новые обстоятельства, которые отличают образ жизни подростка от образа жизни детей младшего школьного возраста. Прежде всего это повышенные требования к подростку со стороны взрослых, товарищей, общественное мнение которых определяется не столько успехами школьника в учении, сколько многими другими чертами его личности, взглядами, способностями, характером, умением соблюдать “кодекс нравственности”, принятый среди подростков. Все это порождает мотивы, побуждающие подростка обратиться к анализу самого себя и к сравнению себя с другими. Так, у него постепенно формируются ценностные ориентации, складываются относительно устойчивые образцы поведения, которые, в отличие от образцов детей младшего школьного возраста, представлены уже не столько в виде образа конкретного человека, сколько в определенных требованиях, которые подростки предъявляют к людям и к самому себе.

  На определенном этапе развития прежнее место, занимаемое ребенком в системе окружающих его человеческих отношений, осознается им как не соответствующее его возможностям и он стремится изменить его. “Возникает открытое противоречие между образом жизни ребенка и его возможностями, уже определившими этот образ жизни. В соответствии с этим его деятельность перестраивается. Тем самым совершается переход к новой стадии развития его психической жизни.”[32]

  В подростковом возрасте происходит известный “скачок в психофизиологическом развитии индивида. Главная  железа внутренней секреции -гипофиз, наряду с гонадотрипинами, начинает в большом количестве секретировать гормон роста-самототропин[33]. В этот период резко ускоряется рост конечностей в длину. В результате на смену специфически детскому телосложению с пропорциональным развитием туловища и конечностей приходит подростковый, голенастый тип, для которого характерна длиннорукость и длинноногость. Мальчики-подростки, даже с избыточным жироотложением, худеют. Регулярные физические нагрузки и закаливание в этот период могут предотвратить избыточное жироотложение у подростков, предрасположенных к ожирению.

  Появление первых признаков пубертата (у мальчиков в 12-13 лет, у девочек в 10-12 лет) влечет за собой ограничения в кровоснабжении, что отражается не только на работе мышц, но и других органов, включая головной мозг. Так, подростки этого возраста отличаются снижением двигательной активности и общей выносливости, их интеллектуальная активность временно снижается.

  В дальнейшем, на третьей стадии пубертатного развития (13-15 лет у мальчиков и 12-14 лет у девочек) объемная скорость кровотока увеличивается и соответственно отмечается некоторое увеличение физических и интеллектуальных возможностей.

  При этом заметно повышается кожная температура, особенно конечностей. Одновременно с этим за счет расширения кожных сосудов снижаются возможности физической терморегуляции, что приводит к учащению простудных заболеваний. 

  В 15-16 летнем возрасте у мальчиков-подростков происходят существенные изменения в строении гортани: развивается система гортанных хрящей и голосовых связок. (У мальчиков эта перестройка выражена гораздо сильнее, чем у девочек, так как важнейшим регулятором ростовых процессов в гортани является мужской гормон- тестостерон[34]. Результат этих морфологических изменений заметен по мутации голоса у мальчиков-подростков: появляются низкие обертоны и постепенно вытесняются высокие детские. 

  Свойственные подростку на данном этапе адаптации, категоричность суждений, стремление во что бы то ни стало казаться взрослым, бравируя при этом своей мнимой самостоятельностью, лишь подчеркивают маргинальную природу подросткового этапа социализации. Резкие изменения, происходящие в этот период в организме и психике подростка, делают его раздражительным и легко ранимым. Он пытается сформировать собственную систему взглядов на мир, однако многое в ней еще не продумано до конца, основана она на случайных наблюдениях, и подросток довольно легко меняет свои взгляды либо под влиянием новых впечатлений, либо в ходе дальнейшего, более глубокого осмысления противоречий.

  Подростков, в это время, характеризует импульсивность, эмоциональность, чувствительность, негативизм, критический склад ума, максимализм, мечтательность. Все эти качества делают подростков социально подвижной частью общества, однако и противоречивой. С одной стороны, несостоявшиеся социальные позиции, неусвоенные социальные роли, а с другой стороны - стремление брать на себя самостоятельное решение вопросов. Этот возрастной этап часто называют “кризисным”. Кризис подросткового возраста обусловлен намечающимся разрывом между развитием внутреннего мира ребенка и теми отношениями с внешним миром, которые сформировались в предшествующей фазе. “Новое (понятийное) освоение мира, начатое в период обучения грамоте, стало привычным, нормальным. Половое созревание неожиданно и резко нарушает, казалось бы, установившееся равновесие. Внимание подростка, направленное ранее на познание окружающей действительности (“объективный” этап), возвращается к собственной личности. Развивается центростремительная ориентация, направленная на созидание внутреннего мира самого субъекта. Одновременно подросток пытается найти свое место в окружающей среде. Объект его познаний из конкретного, частного перерастает в метафизический, всеобщий “[35].  

  “Всякий ребенок в этом возрасте становится относительно трудновоспитуемым по сравнению с самим собой в смежном стабильном возрасте “-отмечает Л .С Выготский[36]. Так, у подростков нередко падает успеваемость (например, по данным нашего исследования, среди школьников 1-4 классов -73% учатся на “хорошо” и “отлично”, а среди пятиклассников и соответственно 60%). Наблюдаются конфликты с окружающими, в том числе со старшими, сопровождаемые болезненными и мучительными переживаниями (на ухудшение отношений с одноклассниками, друзьями не указал ни один школьник 1-4 классов, но указали 19% опрошенных пятиклассников; такие отношения возникают в основном на период “подростковой адаптации”, в более старшем возрасте этот процент снижается до 3%.

  Этот возраст отличается “коренными сдвигами, обусловленными перестройкой ранее сложившихся психологических структур и возникновением новых образований”[37]. Здесь закладываются основы сознательного поведения, вырисовывается общая направленность в нормировании нравственных представлений и социальных установок. Свертываются и отмирают прежние интересы подростка, но интенсивно формируются новые на основе проявления положительных факторов- возрастает его самостоятельность, значительно более многообразными содержательными становятся его отношения с другими людьми, взрослыми, он активно осваивает новую социальную позицию, происходит переоценка ценностей. 

  Важнейшим средством художественного познания подростка становится его художественная деятельность, которая выступает и как усвоение, и как создание художественных ценностей. Это активный процесс, требующий творческих сил личности, определенных знаний и умений, которые в этой деятельности и приобретаются, и проявляются.      

  В подростковом возрасте значительно расширяется объем деятельности ребенка, качественно изменяется ее характер. Существенные сдвиги происходят в интеллектуальной деятельности детей. Так, если сложными, требующими творческого напряжения видами деятельности, такими как оценка художественных произведений, дискутирование по поводу прочитанной книги и др., хотят заниматься 66% школьников 1-4 классов, то среди школьников 5-10 классов их 82%.

  К подростковому возрасту человек обладает достаточно зрелым мышлением, способностью анализировать те или иные явления действительности, способностью понимать их сложную противоречивость. “У подростка с порой полового созревания соединяются мощный подъем воображения и первые начатки созревания фантазии,” а “продукты настоящего творческого воображения во всех областях творческой деятельности принадлежат только уже созревшей фантазии “ [38]. 

  Подростки стремятся понять логику явлений, отказываются что-либо принимать на веру, требуют системы доказательств. Основной особенностью интеллектуальной деятельности 10-16 летнего подростка является нарастающая с каждым годом способность к абстрактному мышлению. 

  При активизации абстрактного мышления подростков наглядные компоненты мышления не регрессируют, не исчезают, а сохраняются и развиваются, продолжая играть существенную роль в общей структуре мышления. Важной особенностью этого возраста является формирование активного, самостоятельного, творческого мышления детей. 

  Внимание подростка характеризуется не только большим объемом и устойчивостью, но и специфической избирательностью. В эту пору развивается преднамеренное внимание. Избирательным, целенаправленным, анализирующим становится и восприятие. При значительной склонности к романтическому, воображение у подростков приобретает более реалистичный и критичный характер. Они более трезво оценивают свои возможности, чем младшие школьники. Так, при вопросе: что из перечисленных видов деятельности ты уже умеешь делать, или не  умеешь делать, но хотел бы научиться? Обращаясь к более распространенным, простым на первый взгляд видам деятельности, младшие школьники ответили более самоуверенно, чем подростки, которые рассматривали свои возможности с более реалистических позиций.

  У подростков значительно увеличивается объем памяти, причем за счет не только лучшего запоминания материала, но и его логического осмысления. Память подростка, как и внимание постепенно приобретает характер организованных, регулируемых и управляемых процессов. 

  В связи с учением, возмужанием, накоплением жизненного опыта и, следовательно, продвижением в общем психологическом развитии у детей к началу переходного возраста формируются новые, более широкие интересы, возникают различные увлечения и появляется стремление занять иную, более самостоятельную, более “взрослую” позицию, которая связана с таким поведением и такими качествами личности, которые, как им кажется, не всегда реализуются в повседневной школьной жизни.

  В возрасте 13—15 лет у мальчиков и  12—14 лет у девочек-подростков   формируется тот профиль энергетических возможностей и сократительных свойств скелетных мышц, с которым человеку суждено прожить всю оставшуюся жизнь. Поэтому в эти годы у мальчиков эффективно развивать скоростные, силовые и скоростно—силовые качества; можно целенаправлено готовить бегунов на средние дистанции и спринтеров, штангистов и борцов, метателей и прыгунов. (Заметим, что более ранняя специализация во всех этих видах спорта нередко оборачивается нарушениями в развитии). Девочкам для сглаживания угловатости движений, формирования пластики и грации целесообразно заниматься всеми видами танца, шейпингом, художественной гимнастикой, легкой атлетикой. Заметим однако, что организм подростка еще весьма далек от полного физического формирования. 

  В подростковом возрасте происходят существенные биологические изменения - значительный рост мышечной силы, общей стойкости организма и работоспособности, причем как у мальчиков, так и у девочек. Возникает естественная потребность “применить физическую силу”. Обозначенное о6стоятельство создает более чем благоприятные условия для активных занятий спортом, в том числе футболом.

  
  

  Вывод к главе 2.

  Изучение сложившихся представлений о роли скоростно - силовой подготовки высококвалифицированных футболистов позволило выявить ряд принципиально значимых моментов. К ним относятся: некоторая недооценка соответствующих средств воздействия на спортсменов с учетом их особенностей, противоречивые представления о номенклатуре и сочетании этих средств, их связи с методами проведения тренировки, отсутствие сформировавшихся специальных требований к методике проведения указанной подготовки и некоторые др.

  Имеющиеся научная и научно - методическая литература многократно и убедительно подчеркивает объективную значимость скоростно - силовой подготовленности футболистов, многофакторность ее проявления, своеобразие ее места в общей системе спортивной тренировки. Ее фактическое содержание зависит от уровня спортивного мастерства занимающихся, особенностей строения и функций их организма, склонности к освоению тех или иных тактико - технических действий и ряда других факторов. Все это налагает соответствующий отпечаток на подбор средств развития данных качеств, способы их видоизменения и комплексирования в разных условиях тренировочного процесса.

  На этом фоне обращает на себя внимание выполнение упражнений с максимальной быстротой, согласование физических упражнений со спецификой технических параметров движений, применение нетрадиционных средств воздействия на спортсмена, использование условий среднегорья, электростимуляции и т.п.

  В процессе скоростно-силовых качеств необходимо учитывать индивидуальные и возрастные особенности детей.

  
  
  

   

  
  
  

  Глава 2. Организация и проведение экспериментально-педагогической работы

  2.1. Постановка цели и задач

  Целью экспериментальной части работы явилось выявление эффективности содержания занятий для развития скоростно-силовых качеств футболистов 12-15 лет

  Задачи эксперимента:

  1. Изучить динамику скоростно-силовых качеств у начинающих футболистов 12-15 лет

  2. Разработать систему занятий для развития скоростно-силовых качеств детей 12-15 лет

  3. Выявить эффективность экспериментальной программы по развитию скоростно-силовых качеств у начинающих футболистов 12-15 лет

  Для выполнения поставленных задач были использованы следующие методы:

  1. Анализ и обобщение литературных источников

  2. Анализ документальных данных

  3. Педагогический эксперимент

  4. Обработка данных

  Экспериментальная часть проводилась на базе спортивной секции по футболу средней школы № 1352. В проведении эксперимента  участвовало 2 группы: контрольная и экспериментальная, по 12 человек в каждой.  Эксперимент проводился в течении 6 месяцев 2007-2008 года.

  В ходе педагогического эксперимента выявлялась эффективность специально составленной опытной программы, включавшей в себя 3 раздела:

  -   специально подобранные средства скоростно - силовой подготовки высококвалифицированных футболистов, учитывающие факторную структуры их функциональных и двигательных возможностей;

  -   предлагаемые комплексы учебно - тренировочных заданий, построенные с учетом закономерностей переноса физических качеств и двигательных навыков;

  -   определившиеся наиболее характерные требования методики проведения учебно - тренировочных занятий и непосредственной подготовки футболистов к соревнованиям.

  Различия между группами по всему комплексу изучаемых параметров были несущественны, объективные условия проведения занятий - одинаковыми.

  На протяжении всего педагогического эксперимента тренировочная и соревновательная нагрузка всех занимающихся планировалась в строгом соответствии с их индивидуальными возможностями. Контроль за переносимостью тренировочных нагрузок проводился визуально и с помощью анализа индивидуальной карты каждого испытуемого. В этой карте фиксировались показатели общего объема и порциальные объемы средств скоростно - силовой подготовки. В конце каждого дня подводились итоги проделанной работы, оценивалось состояние и самочувствие испытуемых, определялись изменения, происшедшие в функциональном состоянии спортсменов. Результаты выполненной работы и состояние спортсменов служили основанием для внесения в индивидуальные планы тренировки необходимых коррективов.

  В течение всего эксперимента испытуемые находились под постоянным наблюдением спортивного врача. Судя по данным врачебно - педагогических обследований, все они были практически здоровы и вполне подготовлены к регулярным тренировочным нагрузкам и соревнованиям.

  Для определения влияния разработанной нами методики проведения занятий на уровень развития физических качеств и технико - тактического мастерства в начале и конце каждого этапа работы проводилось контрольное тестирование и анализ показателей соревновательной деятельности испытуемых.

  Тестирование скоростно - силовой подготовленности и функциональных возможностей спортсменов осуществлялось в пределах одной недели, в строгой последовательности и по возможности в одно и то же время. После каждого теста, связанного с утомлением, спортсменам предоставлялся необходимый отдых.

  Результаты, полученные на этапе сбора базового фактического материала, послужили основанием для проведения основного педагогического эксперимента.

  Экспериментальная группа проводила подготовку к соревнованиям по специально разработанным программам. Контрольная группа использовала общепринятую методику, занятия проводились в обычном порядке.

  На этапе базовой подготовки соревновательного периода значительных различий по основным планируемым показателям не наблюдалось, количество дней подготовки и тренировочных нагрузок в группах было одинаковым.

   

  2.3. Развитие скоросно- силовых качеств у футболистов 12-15 лет

   

  Особенности  занятий футболом в условиях школе

  Футбол - вид спорта с нестандартными движениями. Для тех, кто прошел систему отбора и имеет многолетний опыт подготовки, характерными являются средняя длина тела, высокий уровень развития функциональных систем организма, скоростно-силовых способностей нижних конечностей, общей и специальной быстроты, ловкости и выносливости. Для технического мастерства футболиста характерны автоматизация двигательных навыков, высокая подвижность нервных процессов и совершенная деятельность анализаторов.

  В отличие от подготовки юных футболистов в специализированных детско-юношеских спортивных школах, в общеобразовательной школе может быть реализован только учебный материал технической и технико-тактической направленности, поскольку объем и содержание занятий значительно уступают спортивной тренировке. Не способствует в полной мере успешному решению образовательных задач и контингент занимающихся, их физическое развитие и подготовленность. Поэтому обучение техническим приемам ведется на реально существующем у каждого ученика уровне развития двигательных способностей и состоянии систем и функций организма.

  Обучение и тренировка юных футболистов составляют единый педагогический процесс, направленный на достижение физического совершенства, высокого уровня технико-тактической и психологической подготовленности, заметных спортивных результатов и подготовку к общественно полезному труду. Обучение и тренировка условно делятся на три этапа:

  v первый - начальной подготовки (7-12 лет),

  v второй - учебно-тренировочный этап (13-15 лет),

  v третий - спортивного совершенствования (16-18 лет).

  В условиях школьной физической культуры может осуществляться первый и частично второй этапы.

  В ходе учебно-тренировочного процесса происходит расширение круга изучаемых технико-тактических приемов, формирование умений выполнять изученные приемы в усложненных условиях, развитие двигательных способностей с учетом специфических требований футбола. Техническая и тактическая подготовка ставят своей задачей отработку быстроты и точности выполнения приемов, углубление знаний правил игры, расширение игровых функций занимающихся, освоение многообразия вариантов тактических приемов.

  Таким образом, в процессе многолетней подготовки юных футболистов в условиях школьной спортивной секции, как обучение, так и тренировка могут иметь свои определенные задачи, не противоречащие друг другу. Напротив, обучение и тренировка должны быть органически связаны между собой.

  Такая же тесная связь существует и между видами подготовки -физической, технической, тактической и психологической. Так, неразрывная взаимосвязь наблюдается между обучением тактике и технике, между физической, психологической и тактической подготовкой. Развитие двигательных способностей и освоение техники - два тесно взаимосвязанных звена единого процесса обучения двигательным действиям. Границу между этими звеньями можно провести лишь условно: двигательные качества развиваются при разучивании технических приемов, а развивая их, можно добиться и более совершенного освоения занимающимися технических приемов.

  Подобная зависимость между видами подготовки предполагает, что достижение желаемых результатов в работе с юными футболистами невозможно, если один из видов находится на низком уровне.

  Качество обучения футболу зависит от количества занятий в неделю, продолжительности одного занятия, условий проведения занятий и оборудования. Если футбол избран в учебно-воспитательном процессе как основной вид спорта, то имеют место три урока физической культуры в неделю с данной спортивной дисциплиной в рамках запланированной четверти. Если в это время ведутся еще и учебно-тренировочные секционные занятия (2-3 раза в неделю) продолжительностью 60 минут, то суммарное время занятий футболом в недельном цикле составит 5-6 часов, что можно признать вполне удовлетворительным для обучения данной спортивной игре.

  На предварительном этапе обучения следует определить степень спортивной подготовленности занимающихся с помощью тестов или визуальным путем, наблюдая за тем, как ученики играют в подвижные игры. Исходя из этого, составить годовой план, включающий в себя разделы по физической, технической, тактической, интегральной подготовке, и подобрать упражнения и игры, позволяющие решать задачи по всем видам подготовки.

   

  2. Структура тренировочного занятия футболом

  Реализация цели тренировочного занятия требует решения следующих задач:

  1. Способствовать комплексному решению проблем двигательной активности и укрепления здоровья школьников путем целенаправленного внедрения футбола в систему внеклассной физкультурно-оздоровительной работы общеобразовательных учреждений.

  2. Создать систему стимулов для развития среди школьников футбола путем организации внутришкольных, городских (районных), областных (краевых) и всероссийских соревнований, а также всероссийского конкурса на лучшую постановку в школах массовой работы по мини-футболу среди учащихся.

  3. Обеспечить общеобразовательные школы специальной научно-методической литературой, пособиями и видеоматериалами по мини-футболу, а также инвентарем.

  В зависимости от продолжительности тех или иных звеньев тренировочного процесса выделяются следующие структуры:

  · микроструктура - структура отдельного занятия и малых циклов (микроциклов), состоящих из нескольких занятий;

  · мезоструктура - структура этапов тренировки, включающих относительно законченный ряд микроциклов (например, длительностью около месяца);

  · макроструктура - структура больших тренировочных циклов типа полугодичных, годичных и многолетних.

  Микроструктура тренировки представляет собой целостное звено, объединяющее все элементы спортивной тренировки в структуре отдельного занятия. Урочные и внеурочные формы занятий имеют общие черты, типичные для структуры организованного занятиями физическими упражнениями. Тренировочное занятие имеет подготовительную, основную и заключительную части.

  В подготовительной части занятия происходит функциональная подготовка организма к предстоящей основной деятельности с помощью разнообразных, легко дозируемых упражнений, не требующих длительного времени на подготовку и выполнение.

  Разминка состоит из общей и специальной частей. Общая часть разминки может быть почти одинаковой во всех видах спорта; специальная же часть должна быть тесно связана со специализацией (средства футбола). Общая часть способствует оптимальной  возбудимости центральной нервной системы (ЦНС) и двигательного аппарата, органов кровообращения и дыхания, повышению обмена веществ и температуры тела. Специальная часть готовит организм к конкретным заданиям основной части занятия, когда выполняются специально-подготовительные упражнения, сходные по координации движений и физической нагрузке с предстоящими двигательными действиями.

  Физиологические сдвиги,  вызванные  разминкой,  не исчезают сразу после ее прекращения. Они оставляют следы, которые обеспечивают улучшение работоспособности при последующей деятельности. Предварительная работа укорачивает время до начала потоотделения при последующей работе.

  Оптимальные величины  длительности  разминки и длительности между ее окончанием и началом работы определяется видом спортивной  деятельности, степенью тренированности, метеорологическими условиями и другими факторами. В среднем разминка должна продолжаться 10-30 мин. и составляет 10-20% общего времени. Оптимальным для отдыха между разминкой и началом основной работы является трехминутный  интервал. Непосредственно перед началом работы (при большем интервале) рекомендуется дополнительно выполнить несколько упражнений, соответствующих предстоящей работе. Разминка не  должна вызывать утомление.

  Основная часть бывает простой и сложной. Простая характеризуется однотипной деятельностью (например, двусторонняя игра). В сложной - применяются разнородные упражнения, требующие иногда дополнительной специальной разминки (например, при переходе от прыжков к силовым упражнениям).

  Обычно наиболее сложные задачи, связанные с овладением принципиально новым материалом, действиями большой координационной сложности, решаются в начале основной части занятия. При этом необходимо соблюдать последовательность этапов обучения - ознакомление, детализированное разучивание, совершенствование. Упражнения для развития физических качеств, необходимых при игре в футбол, обычно проводят в следующем порядке: скоростные, силовые, упражнения на выносливость. Последовательность различных упражнений варьируется таким образом, чтобы занимающиеся смогли проявить высокую работоспособность при различных состояниях организма. На основную часть приходится 70-80% общего времени.

  В заключительной части, занимающей 5-10%  общего времени, постепенно снижается функциональная активность у занимающихся.  Это достигается с помощью медленного бега, ходьбы, упражнений на расслабление.

   

  Методика развития скоросно-силовых качества развития скоростно-силовых качеств легкоатлетов

  На сегодняшний день накоплен большой арсенал средств, с помощью которых решается задача развития силовых и скоростно-силовых качеств. Но можно с уверенностью сказать, что пути оптимизации подготовки легкоатлетов далеко еще не исчерпаны.

  Скоростно-силовая подготовка включает разнообразные средства и приемы, направленные на развитие способности занимающегося преодолевать значительные внешние сопротивления при максимально быстрых движениях, а также при разгоне и торможении тела и его звеньев.

  Целенаправленное и высокоэффективное воспитание скоростно-силовых качеств в различных соотношениях проявления силы и быстроты достигаются только тогда, когда вы знаете конкретные требования и характеристики движений и свои лимитирующие звенья при выполнении избранного вида. Постоянно ориентируйтесь на них при выборе соотвествующих комплексов специальных подготовительных упражнений. В этом случае вы сможете индивидуально подобрать средства, которые отвечают специфике проявляемых вами качеств в основном – соревновательном упражнении.

  Для решения конкретных задач скоростно-силовой подготовки применяются разнообразные упражнения:

  -   с преодолением веса собственного тела: быстрый бег, скачки, прыжки на одной и двух ногах с места и с разбега (различного по длине и скорости), в глубину, высоту, на дальность и в различных их сочетаниях, а также силовые упражнения, поднятия тяжестей и на гимнастических снарядах;

  -   с различными дополнительными отягощениями (пояс, жилет) в беге, в прыжковых упражнениях, прыжках и в метаниях;

  -   с использованием воздействия внешней среды: бег и прыжки в гору и с горы, по ступенькам вверх и вниз, по различному грунту (газон, песок, отмель, опилки, тропинки в лесу, против ветра и по ветру в кроссовках и босиком);

  -   с преодолением внешних сопротивлений в максимально быстрых движениях, в упражнениях с партнером, в упражнениях с отягощениями различного веса, 1 вида (манжета весом 0,5 кг, утяжеленный пояс и набивные мячи весом 2-5 кг, гантели и гири весом 16-32 кг, мешки с песком весом 5-15 кг), в упражнениях с использованием блоковых приспособлений и упругих предметов на тренажерах, в метаниях различных снарядов (набивные мячи, камни и ядра различного веса - 2-10 кг, гири).

  Скоростно-силовая подготовка может обеспечивать развитие качеств быстроты и силы в самом широком диапазоне их сочетаний. Она включает три основных направления, деление на которые носит условный характер и принято для простоты, четкости изложения и точности применения упражнений.

  1.  При скоростном направлении в подготовке решается задача повышать абсолютную скорость выполнения основного соревновательного упражнения (бег, прыжок, метание) или отдельных его элементов (различные движения рук, ног, корпуса), а также их сочетаний – стартовый разгон и бег по дистанции, разбег и отталкивание в прыжках, разгон тела и финальная часть в метаниях.

  Необходимо облегчать условия выполнения этих упражнений: выбегание с низкого старта и ускорения с сокращением длины шагов, расстояния между барьерами, но повышением их темпа, бег или многоскоки под гору, по ветру, отталкивание с возвышения 5-10 см; использовать специальные тренажеры с передней тягой и блоков, облегчающих вес тела на 10-15% (при отталкивании и в беге).

  Движения должны выполняться максимально быстро желательно быстрее основного упражнения или его элемента и чередоваться с заданной скоростью – 95-100% от максимальной. Быстрота движений достигается за счет совершенствования координации движений и согласованности в работе групп мышц (напряжение-расслабление). При непрерывном повторении упражнений быстроту можно повышать до максимальной постепенно – это сохранит свободу и амплитуду движений. Закрепощение и даже натуживание – серьезный враг быстроты. Эти упражнения лучше выполнять в начале тренировочного занятия, после разминки, тщательно разогрев мышцы в предварительных повторениях (с меньшей скоростью) избранного упражнения.

  2. При скоростно-силовом направлении в подготовке решается задача увеличить силу сокращения мышц и скорость движений.

  Используются основные соревновательные упражнения или отдельные его элементы, а также их сочетания без отягощений или с небольшим отягощением в виде пояса, жилета, манжетов в беге, прыжках, многоскоках с разных разбегов; бег, прыжки против ветра, в гору, увеличение длины шагов, расстояния между барьерами, высоты препятствий. Упражнения выполняются максимально быстро и чередуются с заданной скоростью. В этих упражнениях достигается наибольшая мощность движений и сохраняется их полная амплитуда.

  3. При силовом направлении в подготовке решается задача развить наибольшую силу сокращения мышц, участвующих при выполнении основного упражнения.

  Вес отягощения или сопротивления составляет от 80% до максимального, а характер и темп выполнения упражнений различный – от 60% до максимально быстрого. Чем больше проявляется сила сокращения мышц и связанные с этим ваши волевые усилия, тем эффективнее она развивается. В этих упражнениях обеспечиваются наивысшие показатели абсолютной силы мышц.

  При выполнении специальных упражнений мы старались придерживаться методических правил:

  -   развивать двигательные ощущения, мышечную память и контроль за свободой движений футболистов;

  -   следить за правильным рисунком, амплитудой, темпом и акцентами, а также угловыми значениями проявления максимальных мышечных усилий для избирательного и наиболее точного воздействия на определенные группы мышц в соответствии с рабочими фазами соревновательного упражнения;

  -   повторное исполнение неточных движений чаще приносит только вред;

  -   использовать рефлекторную силу и эластичность предварительно растянутых мышц, постоянно стимулировать рефлекс на растяжение, выполняя упражнения в ритме упругих покачиваний;

  -   чем быстрее выполняется смена направления движения, переход от уступающего режима в работе мышц к преодолевающему, от сгибания к разгибанию, от "скручивания" к "раскручиванию" и чем короче путь торможения, тем большее воздействие испытывает опорно-двигательный аппарат в данном упражнении (концентрирование волевых усилий на энергичном взрывном характере проявления усилий);

  -   число повторений в одном подходе должно быть до чувства легкого утомления, оптимально 25-30 в прыжковых упражнениях и без отягощений, 10-15 в упражнениях с применением малых отягощений или усилий на тренажерах; до чувства утомления – полного утомления в подходе в упражнениях со средними отягощениями или усилиями; 4-6 повторений и 1-3 в упражнениях с большими и максимальными отягощениями. Продолжительность одного подхода для развития силы в пределах 10 с. Чем больше число повторений и время работы, тем больше развивается силовая выносливость. Отдых между подходами 3 мин.

  -   использование смешанного режима: эффект последействия – "свежих следов", чередуя применение малых отягощений (пояс, жилет 0,25% от веса) в основном и специальных упражнениях на технику и без отягощений;

  -   изменение скорости движений при выполнении специальных и основного упражнений (от медленного, среднего, быстрого до очень быстрого) значительно обновляет их содержание и вносит новое в ощущения юного футболиста. Поэтому правильные, но медленные движения следует рассматривать только как разминочные и настроечные;

  -   нагрузка в силовой подготовке должна постепенно по неделям возрастать как по объему (большее число повторений), так и по интенсивности (увеличение веса отягощений или быстроты, темпа выполнения упражнений). Ведущим фактором является увеличение веса отягощения (на 2-3%). Поспешное увеличение отягощения (сопротивления) – злейший враг силовой подготовки.

  Особое внимание уделялось разминочной части занятия.

  Когда на тренировке в экспериментальной группе  шло развитие прыгучести, то испытуемым предлагалось 3-4 упражнения и 1-2 упражнение для развития другого качества. На тренировках в этой группе в большей степени использовалось сочетание заданий, направленных одновременно на развитие нескольких физических качеств.

  Когда на тренировке шло целенаправленное развитие скоростно-силовых качеств, то мы предлагали занимающимся 4-5 упражнений из данной программы. Также к этим заданиям мы предлагали 1-2 упражнения на развитие другого качества. А  когда на тренировочном занятии шло развитие, к примеру, скоростных способностей, то мы добавляли к тем упражнениям 1-2 задания малой интенсивности для развития прыгучести.

  Упражнения представлены в приложении 1, 2

  
  

  2.3. Результаты исследования и их обсуждение

  Основной целью тестирования двигательных способностей, проводимого в начале и в конце эксперимента, было определение уровня развития подвижности в тазобедренном суставе и поясничном отделе позвоночника, скоростных и силовых проявлений, а также величина изменения этих показателей у каратистов[39].

  При разработке контрольных упражнений учитывалось следующее:

  -   особенности и специфика вида спорта;

  -   в программу контрольных упражнений должны быть включены те, которые не требуют предварительного решения задач по технике.

  Для определения уровня развития скоростно-силовых способностей в футболе использовали следующие тесты: прыжок в длину с места; прыжок вверх с места; бег

  На начальном этапе эксперимента был определен исходный уровень развития гибкости и скоростно-силовых способностей (таблица 1).

  Таблица 1.

  Исходные данные уровня развития физических качеств футболистов 12-15 лет

  
  

  Группа	Тесты
  	Контрольная	Экспериментальная
  Прыжок в длину с места \см\	М=183 +3,25	М=183+2,83
  Высота  подскока \см\	М=39 +1,33	М=38+0,75
  Бег  20 м \сек\	М=3,82+0,03	М=3,94+0,04
  Бег  40 сек. \м\	М=153+2,08	М=153+1,75

  
  

  Результаты тестирования показали, что уровень развития гибкости и скоростно-силовых способностей в группах практически одинаков. По нашему мнению, было выявлено недостаточное развитие гибкости в тазобедренном суставе и проявление скоростно-силовых показателей в прыжках в длину. При разработке методики развития гибкости и скоростно-силовых способностей мы это учли и подбирали упражнения с таким расчетом, чтобы они способствовали улучшению данных показателей[40].

  Результаты подсчетов данных уровня развития физических качеств на конец эксперимента, приведены в таблице 2.

  
  
  
  
  

  Таблица 2.

  Данные уровня развития физических качеств футболистов 12-15 лет

  
  

  Группа	Тесты
  	Контрольная	Экспериментальная
  Прыжок в длину с места \см\	М=188+3,76	М=185+2,92
  Высота  подскока \см\	М=42 +0,92	М=39+0,83
  Бег  20 м \сек\	М=3,8+0,05	М=3,86+0,03
  Бег  40 сек. \м\	М=161+1,66	М=157+1,42

  
  

  Сопоставление результатов тестирования экспериментальной и контрольной групп по контрольным упражнениям, представленные в таблице 2, показывает, что программа по развитию скоростно-силовых качеств у юных футболистов 12 – 15 лет в экспериментальной группе уже дала положительные результаты. Так как, в одном из тестов (высота подскока) имеется статистически достоверное различие (t = 2,42 при  p < 0,05). В других тестах тоже есть изменения в лучшую сторону, т. е. критерий t – Стьюдента увеличился: прыжок в длину с места t = 0,8; бег 20 метров t = 1; бег 40 секунд t = 1,84 при р > 0,05.

  Это указывает на достаточную эффективность нашей программы по развитию скоростно-силовых качеств у юных футболистов, чем программа, которая применялась в контрольной группе. 

  Таким образом, в ходе педагогического эксперимента было установлено, что разработанная нами программа для развития скоростно-силовых качеств у юных футболистов 12-15 лет является достаточно эффективной.

  
  
  

  Заключение

  Развитие созидательной активности детей и учащейся молодежи подразумевает целенаправленную организацию физического воспитания в образовательных учреждениях и формирования здорового образа жизни, проведение постоянного мониторинга физического здоровья детей и учащейся молодежи, внедрение различных форм привлечения детей и учащейся молодежи к активным занятиям популярными видами спорта, в первую очередь наиболее предпочтительными детьми и молодежью.

  Одним из разделов физической культуры в школе, являются спортивные игры. Среди которых особое место занимает- футбол. Учащиеся с завидным удовольствием занимаются на уроках, при прохождении этого раздела.

  Учащиеся, которые стараются вести здоровый образ жизни, повышать уровень развития физических качеств, повышать степень развития иммунитета и т.д., с большим удовольствием посещают футбольные секции, которые помогают решить им поставленные перед собой оздоровительные задачи. Но следует помнить, что только систематические занятия способствуют решению поставленных задач.

  Футбол, как вид спорта на протяжении последних десятилетий стремительно развивается и приобретает все большую популярность среди детей и подростков. Футбольная тренировка означает работу тела и духа, и к тому же должное уважение к своему сопернику. Настоящим футболистом можно стать, лишь достигнув совершенства в этих двух аспектах: духовном и физическом.

  Статистика показывает, что из общего количества занимающихся всеми видами спорта (105 видов - по форме №1-ФК) первое место (почти 12%) составляют занимающие футболом (в физкультурно-спортивных организациях), некоторое количество занимается футболом в так называемых "неорганизованных формах", согласно социологическим исследованиям среди общего количества желающих заниматься тем или другим видом спорта большое количество желающих заниматься футболом - почти 21%, потребность же в занятиях футболом, особенно в старших возрастных молодежных группах, реализуется - только около 50%. Ведущим в сфере физической культуры и спорта остается предоставление услуг в форме спортивного зрелища, и здесь вне конкуренции - футбол.

  Достижение высоких и стабильных результатов создает необходимость поиска путей оптимизации учебно-тренировочного процесса в учебно-тренировочных группах.

  Эффективное овладение специальными знаниями и умениями сможет осуществиться на основе разносторонней физической подготовки.

  В системе тренировочного процесса спортсмена наряду с решением различных задач тактической и технической подготовки, теоретической, морально-волевой, психологической подготовки важнейшее место занимает физическая подготовка. Обеспечивая развитие силовых, скоростных, координационных способностей, выносливости, гибкости, она способствует также и формированию ритмоскоростной структуры двигательных действий спортсмена, закреплению рациональной спортивной техники.

  Многие авторы отмечают, что физические качества настолько тесно связаны между собой, что развить одно из них до высокого уровня невозможно без оптимального развития других. В реальной практике футбола имеют место комплексные формы проявления физических качеств.

  Скоростно-силовая подготовленность характеризуется специфическим проявлением силы в определенном диaпозoне величины внешнего сопротивле­ния в кратчайший промeжyтoк времени при оптимальной амплитуде движений.

  Поскольку при проявлении скоростно-силовых способностей в футболе сила не достигает абсолютных величин, при воспитании этих качеств ведущее место занимает прежде всего способность мышц увеличивать силу в кратчайший момент времени, т.е. речь идет о взрывных способностях мышц. Взрывная сила отражает способность спортсмена к быстрому наращиванию рабочего напряжения мышц до возможного максимума.

  В процессе проявления скоростно-силовых способностей мышцы, как правило, работают в сочетании уступающего и преодолевающего режимов.

  В условиях реальной игры постоянно происходит смена ситуаций, в связи с чем, требуются различные по характеру мышечные усилия, динамические и статические.

  Среди специальных физических качеств, уровень развития которых во многом определяет рост спортивного мастерства, особое место занимает скоростно-спортивная подготовка. Вопросы развития скоростно-силовых качеств предмет экспериментальных исследований большого числа научных работников и практиков.

  На основе выводов, деланных в процессе теоретического анализа проблемы исследования,  методов развития скоросно -  силовых качеств у футболистов мы провели комплекс целенаправленных мероприятий для детей 12-15 лет. В ходе педагогического эксперимента было установлено, что использованная нами программа для развития скоростно-силовых качеств у юных футболистов 12-15 лет является достаточно эффективной.

  
  
  
  
  

  Список использованной литературы

  1. Абулханов А.Н., Мартьянов В.А. Повышение эффективности подготовки борцов греко - римского стиля на основе использования технических средств развития специальной гибкости // Теория и практика физической культуры, 1997. - №4.

  2. Бабанин В.Ф. Экспериментальное обоснование средств и методов силовой и скоростно - силовой подготовки высококвалифицированных метателей - М., 2002.

  3. Болдырев Д.М., Костров А.И. Футбол Белоруссии. –Мн. –1990.

  4. Бурякин Ф.Г. Силовые характеристики отдельных групп мышц как один из факторов в достижениях борцов // Прогнозирование спортивных достижений в системе подготовки высококвалифицированных спортсменов: Тез. докл. III Всесоюз. научи, конф. - М., 1983.

  5. Былеева Л.В., Коротков И.М. Подвижные игры: Учебн.пособие для ин-тов Ф.К. –М., -1982. –с24-28.

  6. Васильев Л.А. Использование снарядов разного веса для воспитания специальных скоростно - силовых качеств спортсменов // Теория и практика физической культуры, 1981. - № 6.

  7. Верхошанский К.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. - М.: Физкультура и спорт, 1977.

  8. Выготский Л.С. Проблемы возрастной периодизации детского  развития. //Вопросы психологии, 1972 № 2,

  9. Выготский Л.С. Проблема культурного развития ребенка.  //Педология, 1938. № 1

  10. Выготский Л.С.- соч. в 6 т (т.4)., М., 1984.  

  11. Геллер Е.М. Подвижные игры в спортивной подготовке студентов. –Мн. –1977.

  12. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. - М.: Физкультура и спорт, 1980

  13. Гуров В.Д., Суряхин С.В. Интегральная оценка подготоленности борцов высокой квалификации // Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1980

  14. Дьячков В.М. Экспериментальное обоснование и разработка системы тренировки в скоростно - силовых видах спорта. - М., 1993.

  15. Дякин A.M. Исследование организаций и управления тренировочным процессом при подготовке борцов высокого класса к соревнованиям: автореф. ... канд. пед. наук: 13.00.04. - М.,1978.

  16. Естественнонаучные основы психологии. М., 1998

  17. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена (Основы теории и методики воспитания). – 2-е изд.. – М: Физкультура и спорт, 1990

  18. Железняк, Ю.Д Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте [Текст]: Учеб. пособие для студентов высш. пед. учеб. Заведений/ Ю.Д. Железняк, П.К. Петров – М.: Академия, 2002

  19. Иванов, В.В. Комплексный контроль в подготовке спортсменов[Текст]/ В.В. Иванов – М.: ФиС, 1987.

  20. Игуменов В.М., Шиян В.В. Проблема планирования предсоревновательной подготовки в спортивной борьбе // Теория и практика физической культуры, 1998. - №5.

  21. Ионов С.Ф. Рекомендации по физической подготовке борцов // Спортивная борьба. – М.; Физкультура и спорт, 1978. - С. 21 - 26.

  22. Ишмухамедов А.А. Методы интенсификации тренировочного процесса борцов высших разрядов в соревновательном периоде подготовки - М., 2004.

  23. Кудрявцева С.П. Эстетическая культура молодежи. Интересы, запросы, суждения. Л., 1972

  24. Кузнецов В.В. Специальная силовая подготовка спортсмена. - Советская Россия. - 1995.

  25. Кулматов К.З. Содержание и пути повышения эффективности скоростно   -    силовой    подготовки    высококвалифицированных    футболистов  // Эл агартуу, 2003.- № 7 - 8,

  26. Леонтьев А.Н. Проблемы развития психики. 3-е изд. М., 1972

  27. Лях в.и. Ориентиры перестройки ФВ в общеобразовательной школе // Теория и практика ФК. -  1990, №9. 

  28. Мартьянов В.А., Ивлев В.Г. Тренировка взрывной силы нетрадиционными методами // Спортивная борьба: Ежегодник. - М, 1994

  29. Матвеев А.П.  Очерки по теории и методике ФКиС, уч. пособие, Просвещение М., 1999

  30. Матвеев Л.П. Теория физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 2001

  31. Мелленберг   Г.В.   Специфика   тренировочного моделирования соревновательной  деятельности  в  видах  спорта,  требующих  проявления выносливости: автореф….докт.пед.наук: 13.00.04. - М., 1993.

  32. Мороз В.В. Эффективность выполнения технических действий на основе повышения специальной скоростно - силовой подготовленности спортсменов. - М., 2003

  33. Минбулатов В.М. Физическая культура в школе (очерки дидактических основ ФК), Махачкала, Дагучпедгиз, 1992

  34. Панков В.А. Акопян А.О. Специальная физическая подготовка в видах     спортивных     единоборств // Теория     и     практика     физической
  культуры. 2004 - №5.

  35. Подготовка студенческих команд по спортивным играм: Учебное                                        пособие (В.В.Фидельский, Ю.А.Подолзин, В.А.Кучин, Г.Н.Максименко. –Мн. –1989

  36. Приоритетный национальный проект «Здоровье» в Российской Федерации и Курганской области: проблемы и перспективы реализации» - Курган – 2006

  37. Ратов И.П. Перспективы преобразования системы подготовки спортсменов на основе использования технических средств и тренажеров // Теория и практика физической культуры, 1996. - №10.

  38. Рожков П.А. Особенности комплексного контроля подготовленности борцов различных технико - тактических манер ведения соревновательного поединка // Проблемы комплексного контроля в спорте высших достижений: Тез.докл. Всесоз. научн. - практич. конферен. – 1993.

  39. Рудницкий В.И., Николаенок Г.В. Анализ технической оснащенности участников Всесоюзных молодежных игр по классической борьбе // Спортивная борьба: Ежегодник. -  М., 1999

  40. Рыбалко   Б.М.  - Экспериментальное   исследование   взаимосвязи между   функциональной      топографией      мышечной   силы   и   техникой. - М., 1999.

  41. Сокунова С.Ф. Контроль за уровнем развития выносливости // Теория и практика физической культуры, 2002. - № 8.

  42. Спортивные и подвижные игры: Тексты лекций по одноименному курсу для студентов специальности П 02.02.00 – «Физическая культура и спорт». /Под ред. В.В.Григоревича.- Часть 1 –Гродно. 1997

  43. Спортивные и подвижные игры: Учебник для средних специальных учебных заведений физической культуры – Изд.3-с, перераб., доп. /Под ред Ю.И.Портных. –М. –1984

  44. Телюк С.И. Соотношение средств специальной физической подготовки спортсменов высших разрядов в соревновательном периоде - М., 2004

  45. Туманян Г. С. Футбол. - М.: Физкультура и спорт. – 1994

  46. Чуйко Ю.И. Рациональное планирование подготовки спортсменов с учетом их индивидуальных особенностей - М., 2001

  47. Укенов К.Ш. Тренировка и среднегорье, как средство совершенствования скоростно - силовых качеств легкоатлетов: автореф…. канд. пед. наук: 13.00.04. - М.: 1979.

  48. Филипчук Г. Знаете ли Вы своего ребенка? М., 1985

  49. Холодов Ж.К., Кузнецов В.Е.. Теория и методика ФВ и спорта, учебник - М.: Академия, 2000.

  
  

  Приложения

  Приложение 1.

  Упражнения, способствующие развитию скоростно-силовых качеств, применяемые в экспериментальной группе:

  1.   Прыжки с разбега до баскетбольного щита, сетки (толчком одной или двумя ногами). 4-5 серий по 8-12 раз. tотд. = 25-30 сек.

  2.   Прыжки через скамейку правым и левым боком, продвигаясь вдоль скамеек, толчком двух и одной ногами. 4-5 скамеек по 2-3 серии, tотд. = 25-30 сек.

  3.   Прыжки на скакалке (на двух ногах – 300-350 раз, на одной -  100-120 раз).

  4.   Полуприседания с партнером на плечах. 4-5 серий по 18-20 повторений, tотд.=30-45 сек.

  5.   Подъем на носки с партнером на плечах. 4 серии по 18-20 повторений, t отд. = 40-45 сек.

  6.   Запрыгивание на возвышенность толчком двумя (20-25 раз) и одной (16-18 раз) ногами. 3-4 серии, t отд. = 25-30 сек.

  7.   Выпрыгивание из положения полуприседа с доставанием предмета толчком двух ног. 3-4 серии по 15-20 повторений,   t отд. = 30-35 сек.

  8.   Беговые  и  прыжковые   упражнения по   прямой. (3-4 прямых по 20 м).\

  9.   Прыжок в длину с места без остановки по прямой. 3-4 серии по 6-8 прыжков, t отд. = 15-20 сек.

  10.  Выполнение беговых и прыжковых упражнений на матах.

  11.  И.п. – стоя на одной, другая – бедро поднято вверх в небольшом наклоне, оттолкнуться от пола и достать опорной ногой до груди. 4-5 серий по 15-20 повторений, t отд. = 25-30 сек.

  12.  Прыжок вверх толчком двух ног, коснуться коленями груди. 4-5 серий по 20-25 повторений, t отд. = 25-30 сек.

  
  

  Приложение 2.

  Упражнения, способствующие развитию скоростно-силовых качеств, применяемые в контрольной группе:

  13.  Прыжки через скамейки правым и левым боком, продвигаясь вдоль скамеек толчком двух ног. 3-4 скамейки по 4-5 серий.

  14.  И.п. –  скамейка между ног – запрыгивание на скамейку. 4-5 серий по 10-15 повторений.

  15.  Прыжки в длину с глубокого приседа. 3-4 серии по10-15 повторений, t отд.  = 30-40 сек.

  16.  Подскоки вверх, двигаясь по кругу, поддерживая высоту прыжка примерно близкую к максимальной. 3 серии, t отд. = 30-40 сек.

  17.  Прыжки со скакалкой на полу или на мате. 40-50 прыжков по 3-4 серии (высота подскока выше среднего).

  18.  Беговые  и  прыжковые  упражнения  по  прямой. 3-4 прямых по 10-15 м.

  
  

  
  

  ---

  [1]

  [2] Бурякин Ф.Г. Силовые характеристики отдельных групп мышц как один из факторов в достижениях борцов // Прогнозирование спортивных достижений в системе подготовки высококвалифицированных спортсменов: Тез. докл. III Всесоюз. научи, конф. - М., 1983. - С. 4.

  [3] Ионов С.Ф. Рекомендации по физической подготовке борцов // Спортивная борьба. – М.; Физкультура и спорт, 1978. - С. 21 - 26. Панков В.А. Акопян А.О. Специальная физическая подготовка в видах     спортивных     единоборств // Теория     и     практика     физической
  культуры. 2004 - №5. - С. 50 - 53.

  [4] Ратов И.П. Перспективы преобразования системы подготовки спортсменов на основе использования технических средств и тренажеров // Теория и практика физической культуры, 1996. - №10. - С. 10.; Матвеев Л.П. Теория физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 2001. – с. 12.; Верхошанский К.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. - М.: Физкультура и спорт, 1977. –с 16 и др

  [5] Ратов И.П. Перспективы преобразования системы подготовки спортсменов на основе использования технических средств и тренажеров // Теория и практика физической культуры, 1996. - №10. - С. 10.

  [6] Кузнецов В.В. Специальная силовая подготовка спортсмена. - Советская Россия. - 1995. – с 10.

  [7] Васильев Л.А. Использование снарядов разного веса для воспитания специальных скоростно - силовых качеств спортсменов // Теория и практика физической культуры, 1981. - № 6. - С. 16.

  [8] Игуменов В.М., Шиян В.В. Проблема планирования предсоревновательной подготовки в спортивной борьбе // Теория и практика физической культуры, 1998. - №5. - С. 9; 73. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена (Основы теории и методики воспитания). – 2-е изд.. – М: Физкультура и спорт, 1990. -  с 10

  [9] Игуменов В.М., Шиян В.В. Проблема планирования предсоревновательной подготовки в спортивной борьбе // Теория и практика физической культуры, 1998. - №5. - С. 10. Мелленберг   Г.В.   Специфика   тренировочного моделирования соревновательной  деятельности  в  видах  спорта,  требующих  проявления выносливости: автореф….докт.пед.наук: 13.00.04. - М., 1993. - 48 с. Дякин A.M. Исследование организаций и управления тренировочным процессом при подготовке борцов высокого класса к соревнованиям: автореф. ... канд. пед. наук: 13.00.04. - М.,1978. - 26 с. Гуров В.Д., Суряхин С.В. Интегральная оценка подготоленности борцов высокой квалификации // Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1980. - С. 46 - 48.

  [10] Бабанин В.Ф. Экспериментальное обоснование средств и методов силовой и скоростно - силовой подготовки высококвалифицированных метателей - М., 2002. - 24 с.

  [11] Укенов К.Ш. Тренировка и среднегорье, как средство совершенствования скоростно - силовых качеств легкоатлетов: автореф…. канд. пед. наук: 13.00.04. - М.: 1979. - с. 25

  [12] Ишмухамедов А.А. Методы интенсификации тренировочного процесса борцов высших разрядов в соревновательном периоде подготовки - М., 2004. - 24 с.

  [13] Верхошанский С.М. Основы специальной силовой подготовки в спорте. - М.: Физкультура и спорт, 1997. - 215 с.

  [14] Рожков П.А. Особенности комплексного контроля подготовленности борцов различных технико - тактических манер ведения соревновательного поединка // Проблемы комплексного контроля в спорте высших достижений: Тез.докл. Всесоз. научн. - практич. конферен. – 1993. – С.27.

  [15] Бабанин В.Ф. Экспериментальное обоснование средств и методов силовой и скоростно - силовой подготовки высококвалифицированных метателей. - М., 2002. - 24 с.

  [16] Кулматов К.З. Содержание и пути повышения эффективности скоростно   -    силовой    подготовки    высококвалифицированных    футболистов  // Эл агартуу, 2003.- № 7 - 8, - С.49 - 55.

  [17] Дьячков В.М. Экспериментальное обоснование и разработка системы тренировки в скоростно - силовых видах спорта. - М., 1993. - 50 с.

  [18] Абулханов А.Н., Мартьянов В.А. Повышение эффективности подготовки борцов греко - римского стиля на основе использования технических средств развития специальной гибкости // Теория и практика физической культуры, 1997. - №4. - С. 48 - 52. и др.

  [19] Туманян Г. С. Футбол. - М.: Физкультура и спорт. - 1994. - 220 с.

  [20] Мартьянов В.А., Ивлев В.Г. Тренировка взрывной силы нетрадиционными методами // Спортивная борьба: Ежегодник. - М, 1994

  [21] Сокунова С.Ф. Контроль за уровнем развития выносливости // Теория и практика физической культуры, 2002. - № 8. - С. 56 - 59.

  [22] Рыбалко   Б.М.  - Экспериментальное   исследование   взаимосвязи между   функциональной      топографией      мышечной   силы   и   техникой. - М., 1999. - 32с.     

  [23] Рудницкий В.И., Николаенок Г.В. Анализ технической оснащенности участников Всесоюзных молодежных игр по классической борьбе // Спортивная борьба: Ежегодник. -  М., 1999. - С. 17 - 19.

  [24] Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. - М.: Физкультура и спорт, 1980. - 136 с.

  [25] Верхошанский К.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. - М.: Физкультура и спорт, 2007. – 215 с.

  [26] Мороз В.В. Эффективность выполнения технических действий на основе повышения специальной скоростно - силовой подготовленности спортсменов. - М., 2003. - 24 с.

  [27] Чуйко Ю.И. Рациональное планирование подготовки спортсменов с учетом их индивидуальных особенностей - М., 2001. - 24 с.

  [28] Телюк С.И. Соотношение средств специальной физической подготовки спортсменов высших разрядов в соревновательном периоде - М., 2004. - 24 с.

  [29] Спортивные и подвижные игры: Тексты лекций по одноименному курсу для студентов специальности П 02.02.00 – «Физическая культура и спорт». /Под ред. В.В.Григоревича.- Часть 1 –Гродно. 1997

  [30] Болдырев Д.М., Костров А.И. Футбол Белоруссии. –Мн. –1990. – с59.

  [31] Былеева Л.В., Коротков И.М. Подвижные игры: Учебн.пособие для ин-тов Ф.К. –М., -1982. –с24-28.

  [32] Леонтьев А.Н. Проблемы развития психики. 3-е изд. М., 1972- 508с.

  [33] Естественнонаучные основы психологии. М., 1998- 368с

  [34] Харчев А.Г. Социология воспитания. М., 1990.

  
  

  [35] Кудрявцева С.П. Эстетическая культура молодежи. Интересы, запросы, суждения. Л., 1992-24с.

  [36] Выготский Л.С. Проблемы возрастной периодизации детского  развития. //Вопросы психологии, 1972 № 2, с. 119.

  
  

  [37] Филипчук Г. Знаете ли Вы своего ребенка? М., 1995

  2. [38] Выготский Л.С. Т 4 - М.- 1984 – с28.  

  
  

  [39] Железняк, Ю.Д Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте [Текст]: Учеб. пособие для студентов высш. пед. учеб. Заведений/ Ю.Д. Железняк, П.К. Петров – М.: Академия, 2002. - 264с.

  [40] Иванов, В.В. Комплексный контроль в подготовке спортсменов[Текст]/ В.В. Иванов – М.: ФиС, 1987. – 256с.

Скачать курсовую работу